La Cohérence Cardiaque & Ma Démarche
La cohérence cardiaque est une pratique d’auto-régulation physiologique et émotionnelle par des exercices de respiration spécifiques qui vont permettre de diminuer les effets du stress et de l’anxiété, d'entrainer prise de recul et aide à la décision, amener un auto-équilibre des fonctions du corps favorables notamment au système cardio-vasculaire et au développement des capacités respiratoires.
Apprendre à trouver cette résonance cardiaque et la pratiquer régulièrement entraîne des bienfaits sur le corps et le mental à court et long terme.
Si le cerveau a une influence sur les fonctions cardiaques, de récentes études concluent que le cœur a aussi une influence sur les fonctions cérébrales. Ce dialogue permanent entre le cœur et le cerveau se fait par le biais du système nerveux autonome qui est divisé en deux parties distinctes : le système autonome sympathique ( l’accélérateur du corps qui produit dopamine, cortisol et adrénaline) et le système autonome para sympathique (ralentisseur du corps qui produit la sérotonine, DHEA, acétylcholine).
En agissant sur l'équilibre du système nerveux autonome la cohérence cardiaque va utiliser le dialogue cœur-cerveau pour procurer calme et apaisement chez un individu, ou au contraire stimuler sa performance physique ou intellectuelle.
NOTE IMPORTANTE:
La cohérence cardiaque malgré ses bienfaits peut ne pas être adaptée aux personnes sujettes à une tension basse, à une cardiopathie particulière, à certaines pathologies ou états psychiques. Je vous invite à vous renseigner auprès de votre médecin ou spécialiste médical, seuls habilités à préconiser sur ces sujets et à me faire part de vos spécificités en amont de toute séance.
Les bienfaits à court, moyen , long terme
- Baisse du stress et de l'anxiété
- Meilleure appréhension des émotions
- Clarté d'esprit, aide à la décision
- Diminution de la tension artérielle
- Baisse du risque cardiovasculaire
- Meilleure récupération physique
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration des maladies asthmatiques et inflammatoires
Je vous accompagne dans la découverte et la maitrise progressive de cette technique psychocorporelle pour vous offrir toujours plus de liberté , de sérénité et de mieux-être !
Pourquoi un accompagnement en Cohérence Cardiaque ?
On peut apprendre et pratiquer seul/e cette approche. Toutefois, je recommande d’être d’abord accompagné/e car de nos jours la gestion naturelle de son propre souffle
n’est pas aussi spontanée et facile qu’on pourrait le penser. Beaucoup de personnes se coupent littéralement de ce formidable outil naturel qu’est la respiration et sa
variabilité.
Au-delà de l'acquisition de la technique de base, la cohérence cardiaque mérite d'aller plus loin, pour agir positivement et de façon plus ciblée sur vos besoins et votre état émotionnel et physiologique. Un accompagnement est alors souhaitable pour dépasser certains états et certaines résistances.
Mon accompagnement en Cohérence Cardiaque: dans le respect du suivi médical et psychologique
1. Acquisition de la technique de base :
Un premier accompagnement vers l'autonomie de votre souffle.
2. Application à vos besoins spécifiques et vos projets :
Orienter l’action de la cohérence cardiaque dans le sens de vos projets d’amélioration : gestion du stress, projet de santé, de gestion de la douleur, gestion du trac, des émotions, d’aide à la décision etc.
3. Accompagnement spécifique des enfants
Permettre aux enfants de s'approprier de façon ludique et positive cette technique en intégrant une Cohérence cardiaque adaptée à la physiologie de l'enfant différente de celle de l'adulte.